【二の腕ダイエット】ヨガポーズで痩せる?【自宅でも出来る!】

ヨガはリラックス効果が高いだけでなく、全身の筋肉を使うためダイエット効果も抜群です。
ヨガでは1つのポーズをしばらくキープし続ける必要があるため、自分の体重を利用して筋トレをやっているような状態になります。
そのため筋トレと同じ効果が得られるのです。ジムなどで行うマシンを使ったトレーニングなどに抵抗がある方でも、ヨガなら大丈夫かもしれません。ストレスに強い心と、柔軟な身体、しなやかな筋肉が手に入ります。有酸素運動や食事制限だけでダイエットする場合と違って、リバウンドもしづらいです。また部分やせも可能です。
ヨガにはさまざまなポーズがあり、そのそれぞれに使う身体のパーツが異なります。
もちろん二の腕のダイエットに効果的なポーズもあります。
二の腕の引き締めに効くポーズには、たとえば板のポーズがあります。
これは四つんばいになった状態から身体を持ち上げ、頭から足まで一直線の状態をキープするポーズです。頭から足までのラインが一枚の板になったようなイメージで行います。
このポーズには二の腕だけでなく、腹筋を鍛える効果もあります。
腕の筋力に自信がなく、いきなり腕だけで身体を支えるのが難しい人は、ひざをついて行っても結構です。こうすると負荷が減りますので、初心者の方でも安心です。
ヨガは効果抜群のかわり、筋肉や関節に負担のかかるポーズもありますので、無理のない範囲で行うのがコツです。無理をすると怪我につながりますので、ダイエットどころではなくなってしまいます。
自分の身体と相談しながら、楽しく二の腕を引き締めましょう。

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