二の腕ダイエット座りながら編【引き締めがこんなに簡単に!】

二の腕のたるみが気になるという女性は多いものです。二の腕が気になるためにゆったりとした袖がついた洋服を選んでしまうという女性も少なくありありません。
どうしてたるんでしまうかと言うと、二の腕の下側の筋肉は物を押し出すのに必要な筋肉だからです。日常生活の中で物を持ったり運んだりする事は多いのですが、押し出す動作というのは少ないため筋肉が少なくなって脂肪となってしまいます。そのためたるみが出てくるのです。
二の腕をダイエットする方法は腕を動かして脂肪を燃焼させ筋肉を増やす事が大切です。普段動かさない場所なので、毎日わずかな時間でも動かしていると二の腕ダイエットする事ができます。
デスクワークの合間や、テレビを見ている時など座りながらできる方法もあります。
座りながらできるダイエット方法として腕をひねるという方法があります。両手を床と水平になるように横に広げ、手の平を天井に向けたり床に向けたりしてひねります。腕を水平に伸ばすのは目だってしまうので職場ではできませんが、腕を斜め後ろに伸ばした状態で腕をひねるだけでも二の腕に負荷を与える事ができます。これなら目立たないので職場で座りながら出来ます。
またリンパマッサージも二の腕を細くするのに効果的です。溜まっている老廃物を取り除いてほっそりさせると共に、新たな脂肪をつきにくくさせます。脇の下には大きなリンパ節があるので、手首から脇の付け根に向けて老廃物を流す感じですり上げます。体が温まっている時が一番効果がありますが、服の上からでも気がついたときにするようにすると良いでしょう。

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