二の腕ダイエット方法|ダンベルって効果ある?細くなる?

女性は下半身が太りやすい傾向にありますが、上半身の太さで悩まれている人も少なくありません。
特に二の腕は太くなりやすい部分ですし、油断しているとたるみも生じてきます。
寒い時期はあまり目立ちませんが、夏場は半袖やノースリーブを着用する機会も増えますので、それまでにスリムにしておきたいと考える方もいらっしゃるのではないでしょうか。

まず、あきらかに太っている場合はダイエットで体重を落とせば、全体にサイズダウンすることができます。
そして食事制限のダイエットでは、全体的にサイズが落ちますが部分的に細くするのは難しいものがあります。
それゆえに、食事制限をする場合でもより高い効果を得られるようマッサージや運動も取り入れていきましょう。

二の腕を引き締めるためにはある程度筋肉をつけることも大切です。
腕立て伏せも手軽に行える運動のひとつですが、女性の場合はこうした運動が苦手ということも少なくありません。
より手軽に運動するならダンベルも取り入れてみましょう。

ダンベルがあればいつでも手軽に二の腕を引き締める筋力トレーニングが行えます。
ダンベルを持っていない場合でもペットボトルに水を入れたものでも代用することができます。

いきなり重いものから始めると負担がかかりすぎてしまいますし、筋肉がつきすぎるとかえって太くなってしまう場合もありますので、ダイエット目的で行うのであれば、500グラムや1キロなどの軽いものを利用すると良いでしょう。

即効で効果があるというのではありませんが、根気よく続けていくことで少しずつ引き締めることができます。

二の腕を細くしたい方はコチラ!


>>二の腕を細く美しくする成功術


読むほど痩せる?!ダイエットをはじめる前に知っておきたい♪


⇒お得情報満載!ダイエットメルマガの無料購読はこちらから♪