二の腕ダイエット※バランスボールは本当に効果的ですか?

理想のボディラインを作るためには日頃の努力が大切です。
食事制限のダイエットも美しさを維持するのには欠かせないものとなっていますが、そうしたダイエットだけでは気になる部分を引き締めるのは難しいものがあります。
食事制限だけではメリハリのない体になってしまう場合もありますし、部分痩せも難しいので運動も取り入れていきましょう。

運動の方法にも様々な種類がありますが、ダイエット器具を利用した運動は自宅で手軽に効果的な運動ができることで人気です。

特にバランスボールは座っているだけでインナーマッスルを鍛えたり、体の歪みを整えられることで知られています。

そしてバランスボールの場合は二の腕をあまり使わないので、二の腕までは引き締められないと考える方もいらっしゃるのではないでしょうか。

使い方によってはバランスボールは二の腕の引き締めにも役立ってくれます。
座りながらダンベル運動を行えば下半身、上半身とも同時に鍛えることができますし、バランスボールを利用した腕立て伏せ運動もあります。
方法はバランスボールの上でうつぶせになり、腕を曲げていきます。手をつく位置を変えると引き締められる部位が変わってきますので、それぞれに合った運動を行いましょう。

さらにボールを腕に持って上げ下げすることも腕の筋肉を鍛えるのに役立ってくれます。

バランスボールはシンプルなアイテムですが、使い方によって全身を効果的に引き締めることができますので、上手に活用していきましょう。

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